Veelgestelde vragen …
Wordt je vraag beantwoord in de lijst met veelgestelde vragen?
Fijn!
Heb je geen antwoord op je vraag?
Blijf er niet mee rondlopen en stel hem aan me! Ik beantwoord je vraag graag.
… en antwoorden
Algemeen
Waar staan data, tijden, tarief en duur afspraak?
Wanneer je je afspraak of aanmelding online boekt zie je behalve de beschikbare data en tijden ook het bijbehorende tarief en de duur van de afspraak. Dit is al voor definitieve boeking.
Wie kunnen bij Volopleven.nu terecht?
Kinderen en volwassenen, groepen en individuen, particulieren en bedrijven zijn op afspraak van harte welkom bij Volopleven.nu.
Is er een wachtlijst of wachttijd?
Nee. Op dit moment is er geen wachtlijst bij Volopleven.nu. Je kunt in de meeste gevallen binnen twee weken bij mij terecht.
Is online coaching of begeleiding mogelijk?
Wil je een online afspraak, neem dan contact met me op over de mogelijkheden.
Kan ik een afspraak annuleren of verplaatsen?
𐩕 Afspraken die binnen 24 uur afgezegd worden in rekening gebracht.
𐩕 De tijd die je te laat bent gaat af van de gereserveerde tijd.
𐩕 Het verplaatsen van een individuele afspraak is kosteloos.
Lees ook de algemene voorwaarden van Volopleven.nu
Wat gebeurt er als ik te laat ben?
Ben je te laat dan gaat de tijd dat je te laat bent af van de gereserveerde tijd. Lees ook de algemene voorwaarden van Volopleven.nu
Hoe lang duurt een sessie / workshop?
Wanneer je je afspraak of aanmelding online boekt zie je behalve de beschikbare data en tijden ook het bijbehorende tarief en de duur van de afspraak.
Zijn de sessies vertrouwelijk?
Privacy, vertrouwelijkheid en veiligheid is bij Volopleven.nu prioriteit. Lees hier het privacybeleid van Volopleven.nu.
Waar vinden sessies of workshops plaats?
Sessies en workshops vinden in principe plaats in de praktijkruimte van Volopleven.nu aan de Luzernevlinder in Meppel.
Moet ik iets meenemen?
In de praktijkruimte worden geen schoenen gedragen. Neem gerust warme sokken of sloffen, een fijne sjaal of knuffel als je dat fijn vindt. De praktijk wordt verwarmd middels vloerverwarming.
Waneer kan ik een afspraak maken?
Je bent, op afspraak, van harte welkom van maandag tot en met vrijdag van 09:00 tot 17:00 uur. Wanneer je je afspraak of aanmelding online boekt zie je behalve de beschikbare data en tijden ook het bijbehorende tarief en de duur van de afspraak.
Wanneer zijn vakantie en feestdagen?
In het online boekingssysteem wordt rekening gehoudenmet vakanties, feestdagen en vrije dagen van Volopleven.nu.
Hoe kan ik betalen?
Betaling kan contant (gepast), per tikkie of Qr-code aan het einde van de afspraak.
Lichaamsgerichte psychotherapie (o.b.v. innerlijkkind)
Voor wie / wanneer is deze therapie geschikt?
𐩕 Angst-, depressieklachten
De therapie helpt onderliggende oorzaken van angsten of depressieve gevoelens aan te pakken, die vaak hun oorsprong hebben in vroegkinderlijke ervaringen.
𐩕 Burn-out, Burn-in, vermoeidheid
Veel mensen met “Burn-klachten” ervaren een diepe disbalans tussen lichaam en geest. Door het lichaam weer te laten spreken en onverwerkte emoties aan te pakken, kan herstel worden bevorderd.
𐩕 Chronische stress, spanningsklachten
Fysieke klachten zoals spanningen, hoofdpijn, of een opgejaagd gevoel kunnen verband houden met onverwerkte emoties die in het lichaam zijn opgeslagen.
𐩕 Emotionele blokkades
De therapie is geschikt voor mensen die moeite hebben met het voelen of uiten van emoties, vaak doordat ze deze emoties als kind hebben moeten onderdrukken.
𐩕 Laag zelfbeeld, moeite met zelfacceptatie
Innerlijkkindwerk ondersteunt het vergroten van zelfliefde, zelfcompassie en een positiever zelfbeeld, vooral wanneer er sprake is van negatief zelfbeeld geworteld in de kindertijd
𐩕 Relatieproblemen
Onbewuste patronen die je als kind hebt ontwikkeld, kunnen invloed hebben op hoe je je nu gedraagt in relaties. De therapie helpt bij het doorbreken van deze patronen.
𐩕 Trauma of onverwerkte, ingrijpende ervaringen
De therapie helpt bij verwerken vroegkinderlijk trauma, zoals verwaarlozing, misbruik, verlies, je geboorte of andere pijnlijke ervaringen die je als kind hebt meegemaakt en die je nog steeds beïnvloeden. Trauma wordt vaak in het lichaam opgeslagen, en door lichamelijke sensaties te onderzoeken, kan je dieperliggende trauma’s verwerken
𐩕 Spanning in je lijf, verslavingsproblematiek
Lichaamsgerichte therapie kan effectief zijn bij verslavingsproblematiek door het aanpakken van onderliggende emotionele spanningen en trauma’s die in het lichaam zijn opgeslagen, wat vaak bijdraagt aan verslavingsgedrag
𐩕 Geblokkeerd voelen door emoties
Deze vorm van therapie is geschikt voor mensen die zich herhaaldelijk geblokkeerd voelen door emoties zoals angst, woede, verdriet of onzekerheid. Vaak heeft dit te maken met onbewuste kinderlijke overtuigingen en ervaringen die in het lichaam zijn opgeslagen.
Wat voor resultaten kan ik verwachten?
Mensen ervaren vaak
𐩕 Meer emotionele vrijheid
𐩕 Betere relaties
𐩕 Een dieper gevoel van zelfacceptatie
𐩕 Verlichten fysieke spanningen en klachten die het gevolg zijn van emotionele blokkades
𐩕 Meer balans tussen hoofd, hart en lichaam
𐩕 Energie, kracht en vrijheid ervaren
𐩕 Loskomen van oude patronen en overtuigingen
𐩕 Leven vanuit wie je echt bent, met eigen keuzes
𐩕 Een dieper gevoel van heelheid
𐩕 Van overleven naar leven
Wat houdt het werken met het innerlijkkind in?
Werken met het innerlijkkind houdt in dat je je richt op delen van jezelf die vastzitten in kinderlijke emotionele patronen. Het kan gaan om oude gevoelens van pijn, verwaarlozing of onveiligheid die je in je volwassen leven beïnvloeden. De therapie helpt je om deze kwetsbare delen te herkennen en te helen. Door verbinding te maken met dit deel van jezelf, kun je oude pijn helen, meer zelfliefde ontwikkelen, en gedragspatronen veranderen die je in de weg staan.
Het kan confronterend zijn omdat je in contact komt met emoties en herinneringen die lang verborgen zijn geweest. De begeleiding is zorgvuldig, zodat je op een veilige manier door deze gevoelens heen kunt werken
Wat als ik me niets herinner uit mijn kindertijd?
Het is niet noodzakelijk om specifieke herinneringen aan je kindertijd te hebben. Veel van wat je als kind hebt meegemaakt, kan in je lichaam zijn opgeslagen in de vorm van gevoelens en reacties. Door naar je lichaam te luisteren, kun je toch met je innerlijkkind werken.
Hoe ziet (een sessie) lichaamsgerichte psychotherapie eruit?
Een sessie kan bestaan uit een combinatie van gesprekstherapie, ademhalingsoefeningen, bewegingen, en het bewust voelen van lichamelijke sensaties. Het doel is om gevoelens die in het lichaam zijn opgeslagen naar de oppervlakte te brengen en te verwerken.
𐩕 We sporen onverwerkte emoties en trauma’s op die je (als kind) hebt ervaren en in je lichaam hebt opgeslagen. Samen verwerken we deze op een diep niveau. We richten ons hierbij ook op de interactie tussen lichaam en geest
𐩕 Je laat vastzittende emoties los, doorbreekt destructieve patronen en ontwikkelt meer zelfcompassie
𐩕 Je maakt contact met je lichaam en je innerlijkkind, leert diepgewortelde pijn en overlevingsstrategieën herkennen en gaat hier op een gezonde manier mee om.
𐩕 We integreren de wisselwerking tussen lichaam en geest met het proces van innerlijkkindwerk, waardoor je meer rust en balans in je leven ervaart.
𐩕 Lichaamsgerichte therapie werkt met technieken die helpen bij het ontladen van opgeslagen spanning en trauma’s in je lichaam. We combineren verschillende technieken en methoden om je emotionele en lichamelijke welzijn te bevorderen zoals o.a. lichaamswerk, innerlijkkindwerk, ademwerk, mindfulness, (geleide) meditatie, voice dialog, systemisch werk, SE en TRE.
Door inzicht te krijgen in oude overlevingsmechanismen en vastgeroeste patronen, kun je deze transformeren en vervangen door gezondere manieren van reageren. Ontwikkel technieken om stress te beheersen en een betere balans te vinden.
Moet ik lichamelijke oefeningen doen tijdens de sessies?
Lichaamsgerichte therapie omvat beweging waarbij het vooral gaat om het verbinden met de signalen die je lichaam geeft. Dit doen we met o.a. ademhaling, bewustwording en beweging. De intensiteit verschilt per persoon en wordt op de persoon afgestemd.
Hoeveel sessies heb ik nodig?
De duur van de therapie verschilt per persoon en hangt af van de complexiteit van de klachten, van je behoeften en het tempo van je proces. Sommige mensen komen wekelijks, anderen om de paar weken en alles wat daar tussenin ligt. Sommige mensen voelen zich na een paar sessies beter, terwijl anderen langer nodig hebben om diepere lagen te doorwerken. We starten meestal met sessies om de week. De frequentie kan tijdens het therapietraject veranderen.
Wat houdt afstudeercliënt zijn in?
Tarief
Voor afstudeercliënten geldt een aangepast tarief: € 45 per sessie i.p.v. € 75 per sessie.
Verslag
Ik schrijf verslag over de sessie, deze anonimiseer ik en stuur ik naar de supervisor die op basis hiervan volgt hoe mijn trajecten/sessies zijn, hoe ik als therapeut werk.
Supervisies
Een aantal sessies kunnen onder supervisie (online) zijn. Er wordt daarin gekeken naar mijn therapeutschap. Deze online supervisie gebeurt in overleg. Je maakt voorafgaand aan de sessie kort kennis met de supervisor en na afloop is er een korte gezamenlijke afronding.
Verslagen door jou
Een afstudeercliënt schrijft een verslag over de sessies. Wat heeft de sessie jou gebracht? Wat was helpend, wat niet? Hoe heb je de sessie ervaren? Wat neem je eruit mee?
De lengte van je verslagen bepaal jijzelf. Je verslagen dienen voor jezelf als terugblik en geven een beeld waar je staat. Je verslagen kunnen geanonimiseerd in supervisie besproken worden.
Alle betrokkenen hebben geheimhoudingsplicht.
Hoeveel kost lichaamsgerichte psychotherapie?
Voor het tarief van lichaamsgerichte psychotherapie bij Volopleven.nu kan je hier kijken.
Kan ik lichaamsgerichte therapie combineren met andere therapievormen?
Lichaamsgerichte therapie kan vaak goed worden gecombineerd met andere therapieën zoals cognitieve gedragstherapie of gesprekken met een psycholoog. Door open te zijn over welke methoden je volgt kan gekeken worden of afstemming nodig is zodat het voor jou blijft werken en behapbaar blijft.
Is lichaamsgerichte therapie wetenschappelijk onderbouwd?
Lichaamsgerichte therapieën worden steeds meer erkend binnen de psychologie en psychiatrie. Hoewel het minder traditioneel is dan gesprekstherapie, tonen studies aan dat lichaamsgericht werken effectief kan zijn, vooral bij trauma- en stressgerelateerde klachten.
Familieopstellingen
Wat is een familieopstelling
Een familieopstelling is een krachtige (therapeutische) methode voor inzicht in persoonlijke- of familievraagstukken met invloed in het hier en nu op o.a. je relaties, werk, persoonlijke patronen, gevoelens of emoties.
In een familieopstelling worden als het ware de sociale structuren in je familie uitgebeeld, waardoor je nieuwe en bevrijdende inzichten kunt ontwikkelen. Een familieopstelling geeft, zonder al teveel woorden, inzicht in dat wat een onbewuste oorzaak is van jouw gedrag, belemmeringen, patronen of wensen.
Wat zijn situaties / onderwerpen voor een familieopstelling?
Een opstelling kan eigenlijk overal over gaan, daarom hier slechts een greep uit de mogelijkheden.
Situaties:
𐩕 Familie- en relatieproblemen;
conflicten, ongezonde dynamieken, spanningen.
𐩕 Persoonlijke ontwikkeling;
zelfinzicht, zelfacceptatie, doorbreken van destructieve patronen.
𐩕 Gezondheidsklachten;
emotionele blokkades, psychologische en fysieke uitdagingen
𐩕 Rouw en verlies;
verwerking van rouw of omgaan met verlies.
𐩕 Loopbaan en werkgerelateerde problemen;
dynamieken binnen werkrelaties, carrière of bedrijfsstructuur.
𐩕 Onvervulde verlangens of doelen;
onderzoeken van onderliggende blokkades.
Onderwerpen:
𐩕 Je relatie met je volwassen kinderen loopt niet fijn
𐩕 Je voelt je zonder aanwisjbare reden boos, verdrietig, neerslachtig of onrustig.
𐩕 Je voelt je eenzaam, alleen.
𐩕 Je voelt stress of extreme emoties.
𐩕 Je voelt je over-verantwoordelijk
𐩕 Er spelen thema’s bij je kind waar je geen raad mee weet
𐩕 Je voelt je vaak geremd
𐩕 Je kan je plek in het leven niet vinden
𐩕 Het samengesteld gezin werkt niet
Of nog specifieker:
𐩕 steeds weer dat conflict met je ouders
𐩕 steeds weer die teleurstelling in een relatie
𐩕 beland je steeds weer in een destructieve relatie
𐩕 het gevoel dat je er alleen voor staat
𐩕 het gevoel dat je niet goed genoeg bent
𐩕 perfectionisme en hard werken
𐩕 het gevoel dat je er niet bij hoort en niet gezien wordt
𐩕 moeite met hiërarchie
𐩕 onverklaarbare gevoelens van angst, verdriet, woede of schuld
𐩕 lichamelijke klachten zonder medische reden
Neem gerust contact op als je meer wilt weten.
Wat zijn voorbeeldvragen voor een familieopstelling?
Over verantwoordelijkheid en zorg voor anderen:
- Waarom voel ik me altijd verantwoordelijk?
- Hoe kan ik beter omgaan met mijn gevoel van verantwoordelijkheid?
- Waarom zorg ik altijd voor anderen en vergeet ik mezelf?
- Waarom regel ík altijd alles?
Over Relaties en spanningen met familie:
- Wat veroorzaakt de spanning tussen mij en mijn familie?
- Waarom is er geen vertrouwelijkheid tussen mij en mijn broer/zus?
- Hoe kan ik mijn kinderen laten opgroeien zonder mijn problemen over te nemen?
Over persoonlijk welzijn en zelfontwikkeling
- Waarom stel ik dingen steeds uit?
- Wat houdt me tegen om mijn eigen leven vorm te geven?
- Hoe kan ik in mijn kracht gaan staan?
Over eenzaamheid en het gevoel van niet verbonden zijn
- Waarom heb ik het gevoel “er niet bij te horen”?
- Waarom voel ik me ergens niet thuis?
Over geluk en voldoening in het leven
- Ik heb alles, maar voel me niet gelukkig. Hoe komt dat?
- Waarom geeft mijn werk me geen voldoening?
- Waarom verlang ik altijd naar meer of anders?
Over liefde en relaties
- Waarom mislukken mijn relaties steeds?
Welke soorten familieopstellingen zijn er
De soorten opstellingen lijken eindeloos, er zijn vele onderwerpen mogelijk. Een kleine greep er uit:
Familieopstellingen.
Opstellingen van het verlangen.
Symptoom- of ziekteopstellingen.
Opstellingen van het innerlijkkind.
Doelopstellingen.
Keuzeopstellingen.
Loopbaanopstellingen.
Organisatieopstellingen.
Vrouwen- en mannenlijn opstellingen.
Wat zijn vraagstellers en representanten?
Als vraagsteller breng je een persoonlijke vraag of thema in. Met jouw opstelling wordt jouw systeem zichtbaar gemaakt en krijg je inzicht in onderliggende dynamieken en de invloed die ze hebben op je leven.
Als representant heb je een rol binnen de opstelling van iemand anders. Je neemt een plek in de ruimte aan, en vertegenwoordig een persoon of element uit het systeem van een vraagsteller en voelen en ervaren dingen die symbool staan voor personen, gevoelens of gebeurtenissen in het leven van de vraagsteller. Dit levert vaak verrassende inzichten en een diepere verbinding met jezelf op, zelfs als je geen eigen vraag inbrengt. Ook representanten kunnen geraakt worden door wat zich afspeelt in de opstelling. Bij individuele opstellingen fungeren materialen en symbolen als representant.
Wat is een systeem?
We maken allemaal deel uit van verschillende systemen, zoals familie, werk of vriendschappen en in elk systeem heb je een andere plek, een andere rol. In familieopstellingen verwijst een systeem naar de relaties binnen een familie, waarbij ieder lid invloed uitoefent op het geheel. Het systeem omvat zowel huidige als voorgaande generaties, met onderliggende patronen en verstrikkingen die onbewust gedrag en gevoelens beïnvloeden.
Een systeem kan bijvoorbeeld ook zijn een team, klas, vereniging, kerk, vriendengroep enzovoort.
Veel van hoe je reageert, doet, denkt en voelt komt voort uit patronen ene dynamieken ontstaan in jouw familiesysteem. Dit kan ver terug gaan in de tijd. Een opstelling maakt zichtbaar hoe deze patronen en dynamieken je beïnloeden in het hier en nu, of je je op de juiste plek bevindt ,welke rol je hebt.
Moet ik mijn familie meenemen?
Familie hoef je niet mee te nemen. Je familie wordt gerepresenteerd door andere deelnemers (in groepsopstellingen) of door materialen / symbolen (in individuele opstelling).
Voor wie zijn familieopstellingen geschikt?
Voor iedereen die vastloopt in bepaalde patronen of terugkerende problemen ervaart in relaties, werk of persoonlijke groei.
Voor volwassenen en kinderen.
Wil je een opstelling voor een minderjarige neem dan contact met me op.
Hoeveel deelnemers zijn er bij een familieopstelling?
Een groepsopstelling: minimaal 5 deelnemers.
Een individuele opstelling: één op één.
Wil je een opstelling voor 2 tot 5 personen, bijvoorbeeld met je partner of gezin, neem dan contact met me op.
Is een ‘gepersonaliseerde’ opstelling mogelijk?
Wil je een opstelling op een andere dag, andere locatie, alleen met je partner, een vriend(in) of voor een door jou georganiseerde groep? Dit is zeker mogelijk. Neem dan even contact met me op om samen jouw wensen en de mogelijkheden af te stemmen.
Wat zijn mogelijke effecten?
Na een familieopstelling ervaren mensen o.a.
𐩕 meer rust, ruimte, helderheid, opluchting en ontspanning.
𐩕 Ze voelen zich lichter, krachtiger of krijgen meer inzicht.
𐩕 Door het inzicht ontstaat een andere kijk op het leven en situaties
𐩕 Door een andere kijk ontstaat ruimte voor jou, om je eigen weg te gaan.
𐩕 Na verloop van tijd merk je dat je anders denkt, voelt en handelt.
𐩕 Creëert ruimte voor verandering en nieuwe mogelijkheden
𐩕 Inzicht in verhoudingen en oorzaak terugkerende kwesties.
𐩕 Verbetering relaties, minder conflicten.
𐩕 Persoonlijke groei.
𐩕 Inzicht in eigen gedrag en emoties.
𐩕 Verwerking en loslaten oude pijn.
𐩕 Ruimte, opluchting, innerlijke rust, energie, kracht.
𐩕 Loslaten negatieve emoties als schuld, schaamte of verdriet.
𐩕 Zelfacceptatie.
𐩕 Nieuwe, verhelderende inzichten.
𐩕 Andere keuzes maken.
𐩕 Vanuit gevoel én verstand beter omgaan met situaties die je bezighouden.
Wat voor sensaties kan een representant ervaren?
Een representant hoeft geen rol te spelen. Je ervaart iets of niet. Allebei is prima.
Sensaties die je als representant kunt ervaren zijn bijvoorbeeld woede, liefde, verdriet, kou, warm, weg willen, moe of misselijk worden. Dergelijke ervaringen stoppen zodra de opstelling wordt beeïndigd. Het is taak van de opsteller/begeleider/facilitator dit zorgvuldig te coördineren en het belang van alle deelnemers te monitoren.
Wat is verschil groeps- en individuele opstelling?
Groepsopstelling:
Het biedt meerdere perspectieven en inzichten.
Er is vaak meer energie en dynamiek in het proces door de interactie van meerdere mensen.
De deelnemer kan zowel als representant als als vraagsteller veel leren.
Individuele opstelling:
Je kunt diepgaand en persoonlijk werken, zonder je kwetsbaar te voelen voor een groep.
Er is ruimte voor reflectie op eigen ervaring en gevoelens.
Flexibeler in tijd en setting, en vaak korter in duur dan een groepsopstelling.
Weet je niet welke vorm bij jou past? Neem dan gerust contact met me op.
Hoe verhoudt systemisch werk zich vs opstellingen?
Systemisch werk en opstellingen zijn nauw verwant, en er is een verschil.
Systemisch werk is een bredere benadering die kijkt naar de dynamieken, relaties en verborgen patronen binnen systemen, zoals families, organisaties of teams. Het onderzoekt hoe mensen onbewust verstrikt kunnen raken in de problemen van het systeem.
Opstellingen (bijv. familieopstellingen) zijn een specifieke methode binnen systemisch werk. Tijdens een opstelling wordt het systeem letterlijk “in beeld” gebracht door representanten te gebruiken, wat helpt om dynamieken zichtbaar te maken en oplossingen te vinden.
Kortom: systemisch werk is de bredere visie, opstellingen een specifieke techniek.
Coaching
Systemisch coachen
Wat zijn voorbeeldvragen bij systemisch coachen?
Voorbeeldvragen tijdens een sessie zijn:
– Welke plek neem jij in binnen je familie of team?
– Hoe ervaar je de relaties met anderen binnen dit systeem?
– Zijn er patronen die steeds terugkomen in verschillende situaties?
Voor wie is systemisch coachen geschikt?
Voor iedereen die inzicht wil krijgen in de diepere oorzaken van persoonlijke of professionele uitdagingen, bijvoorbeeld mensen die:
𐩕 Vastlopen in hun werk of privéleven en op zoek zijn naar een doorbraak.
𐩕 Te maken hebben met teamdynamieken of leiderschapsthema’s.
𐩕 Worstelen met familiekwesties of zich steeds in dezelfde ongezonde patronen bevinden.
Wat zijn de voordelen van systemisch coachen?
Systemisch coachen
𐩕 bevordert persoonlijke en professionele groei.
𐩕 geeft inzicht in onbewuste patronen.
𐩕 geeft diepgaande transformatie doordat je werkt met de kern van waar problemen en overtuigingen ontstaan.
𐩕 is effectief bij complexe vraagstukken waarin meerdere factoren en relaties een rol spelen.
𐩕 Is een holistische benadering, dit zorgt voor een meeromvattende oplossing.
Kijk anders naar je situatie en handel vanuit nieuwe inzichten.
Intuïtief coachen
Hoe werkt dat, intuïtief coachen?
We maken gebruik van o.a.:
☘️ Meditatie en mindfulness om in het moment te zijn en je intuïtie helder te kunnen horen.
☘️ Visualisaties om in te tunen op je innerlijke wereld en blokkades op te sporen.
☘️ Reflectievragen die je helpen dieper te graven in wat je echt voelt en wilt.
Wat zijn de voordelen van intuïtief coachen?
Intuïtief coachen
𐩕 brengt je (meer) in contact met je intuïtie.
𐩕 helpt bij het vinden van oplossingen en loslaten.
𐩕 brengt innerlijke rust, helderheid en richting.
𐩕 geeft dieper zelfbewustzijn.
𐩕 leert je beter naar jezelf te luisteren.
𐩕 geeft meer balans in je emoties en dagelijks leven.
𐩕 leert je vertrouwen op jezelf, ook in je besluitvorming.
Voor wie is inuïtief coachen geschikt?
Voor iedereen die meer in contact wil komen met zijn of haar innerlijke wijsheid. Bijvoorbeeld voor mensen die:
𐩕 Beslissingen moeten nemen maar zich overweldigd voelen door keuzemogelijkheden.
𐩕 Het gevoel hebben dat ze vastlopen, zowel professioneel als persoonlijk.
𐩕 Moeite hebben om hun emoties te begrijpen of uit te drukken.
𐩕 Meer rust, balans en zelfliefde willen ervaren in hun leven.
Volopvrouw.nu
Welke activiteiten kunnen bij Volopvrouw.nu?
𐩕 Creatieve expressie
Er zijn creatieve oefeningen zoals schilderen, tekenen of schrijven, waarmee je je innerlijke belevingen op een speelse manier kunt verkennen.
𐩕 Visualisaties
We gebruiken geleide visualisaties om je te helpen contact te maken met je intuïtie en innerlijke wijsheid.
𐩕 Meditatie en ademhalingsoefeningen
Samen komen we tot rust door middel van rustige, diepgaande meditaties en ademhalingstechnieken die helpen om spanning los te laten.
𐩕 Dans en beweging
We gaan dansen of bewegen, waarbij je je lichaam kunt losmaken, je energie kunt laten stromen en je kracht kunt voelen.
𐩕 Journaling
Schrijven kan een krachtig middel zijn om inzichten te krijgen. We nemen tijd om gedachten en gevoelens op papier te zetten, als je dat fijn vindt.
𐩕 Lichaamswerk
Zachte yoga, strekkingen of lichaamsgerichte oefeningen kunnen helpen om je meer verbonden te voelen met jezelf en het moment.
𐩕 Gespreksrondes
Soms bespreken we thema’s die binnen de groep leven, zoals zelfliefde, persoonlijke groei, druk die je ervaart, balans vinden in je leven of relaties.
𐩕 Kaarten trekken of affirmaties
Om een moment van inspiratie of reflectie te creëren, trekken we samen inzichtskaarten of werken we met positieve affirmaties.
𐩕 Natuurwandelingen
Indien mogelijk, maken we een wandeling in de natuur om ons te verbinden met de aarde en de omgeving, wat helpt bij het loslaten van stress.
𐩕 Rituelen
We kunnen afsluiten met een klein ritueel, zoals het branden van kaarsen, het delen van intenties of het loslaten van wat niet meer dient, om bewust met een nieuwe energie de dag in te stappen.
𐩕 Dankbaarheidsmomenten
We eindigen met een moment van dankbaarheid, waarbij we de ruimte krijgen om stil te staan bij wat we waarderen in onszelf en in de groep.
Meditatie
Wat is meditatie
Meditatie is even stilstaan, even je gedachten loslaten en je aandacht naar binnen richten. Je focust bijvoorbeeld op je ademhaling, waardoor je gedachten tot rust komen en je meer ontspanning voelt. Tijdens mediteren gaat het er niet om de gedachten op pauze te zetten, maar om ze van een afstandje te aanschouwen zonder erin mee te gaan. Er zijn veel verschillende meditaties: van actief tot rust en van staand tot liggend. Meditatie kan emoties losmaken.
Welke meditatie manieren/stijlen zijn er
Er zijn allerlei manieren om te mediteren en verschillende stijlen, bijvoorbeeld:
𐩕 de houding die je aanneemt; staand, zittend, liggend
𐩕 de toegepaste technieken; geleid, focus op adem
𐩕 het moment van de dag,
𐩕 in een bepaalde omgeving,
𐩕 onder bepaalde omstandigheden; bv met achtergrondgeluid.
Komen er emoties vrij bij meditatie
Bij meditatie kunnen emoties vrijkomen. Verdriet, boosheid, blijheid enzovoort. Deze emoties mogen er gewoon zijn. Tijdens de meditatie kan je onderzoeken waar die emoties vandaan komen, wat veroorzaakt ze, waardoor werd je getriggerd, je kan ook de emotie er laten zijn en hem ondergaan in het moment. Het wegdrukken van de emotie werkt vaak tegengesteld van wat je met de meditatie voor ogen had.
Wat is het effect van meditatie?
𐩕 rust en ontspanning.
𐩕 Stress- en angstvermindering,
𐩕 meer zelfvertrouwen,
𐩕 meer creativiteit.
𐩕 een positieve impuls aan het leven.
Hoe kan ik mijn focus vinden?
Hoe je die ultieme focus kunt vinden, hangt af van het soort meditatie. Waar de een het prettig vindt in een stil huis zich op een punt op de muur te focussen, kan een ander zich helemaal vinden in een loopmeditatie buiten met een groep. Je kan je bij verschillende stijlen van meditatie comfortabel voelen en je focus vinden.
Welke soorten meditatie bestaan er?
In meditatie zijn er verschillende stromingen, bijvoorbeeld:
𐩕 contemplatie – diep luisteren om beter in contact te komen met jezelf,
𐩕 concentratie-meditatie, of kalmte-meditatie. gericht op het kalmeren van de mind en zo het komen tot helderheid. Bij concentratie-meditatie breng je telkens de aandacht weer terug naar je initiële anker..
𐩕 Visualisatie meditatie is een wijze van mediteren waarbij je prettige beelden of gewenste situaties in gedachten neemt als ankerpunt voor je meditatiesessie. Met de kracht van verbeelding kun je jezelf zo even wanen in een alternatieve werkelijkheid waar je in het echte leven allicht naartoe wilt werken.
Binnen deze soorten bestaan vele afsplitsingen.
Welke meditaties bij Volopleven.nu
Zen-meditaties
Een vrij laagdrempelige soort
Het doel is je meer in balans te voelen, om minder gestrest en gespannen te zijn en om nieuwe inzichten te verwerven. Zen meditatie kan in alle stilte, met klanken op de achtergrond, in een donkere of juist lichte ruimte, in huis of buitenshuis.
Geleide meditatie en mindfulness meditatie
Geleide meditatie is eigenlijk een verzamelnaam voor alle soorten meditaties die onder begeleiding gegeven worden en waarbij het focuspunt is in het hier en nu te zijn, ofwel de mindfulness meditatie. Een geleide meditatie kan allerlei vormen aannemen. Met focus op de stem van begeleider of muziek. Het kan ook om een visualisatie meditatie gaan, om een loopmeditatie of een slaapmeditatie waarbij je de instructies volgt van de begeleider. Het fijne aan een geleide meditatie is dat degene die je begeleidt je allerlei tips en trucs kan meegeven om een betere en diepere focus te bereiken.
Loopmeditatie
Een extra uitdaging is dat een loopmeditatie vaak buiten plaatsvindt. Omgevingsfactoren kunnen je uit je focus halen. Tijdens het lopen is het belangrijk dat je loopt met de volle aandacht voor je omgeving zonder in gedachten op te gaan. Bewust zijn van de bewegingen die je maakt en je adem zijn belangrijk bij loopmeditatie. Je loopt in vrede en toont met iedere stap dankbaarheid en liefde aan de Aarde.
Visualisatie meditatie
Bij het mediteren staat het centraal dat je een ‘anker’ ofwel een ‘focuspunt’ hebt, zoals de ademhaling. Een anker is ook bijvoorbeeld visualisatie. Je gedachten (dromen of doelen) vertaal je naar een beeld voor jezelf. Zo kun je een beeld in je hoofd maken van een situatie die je wilt bereiken, of waar je als persoon naartoe wilt groeien. Dit geeft een soort van ‘placebo-effect’ in de hersenen. Je hebt namelijk het idee dat je daadwerkelijk actie onderneemt waardoor er neurale paden ontstaan. Zo kun je een heel fijn gevoel krijgen op het moment van de meditatie zelf maar het kan je ook helpen sneller je dromen te verwezenlijken.
Klankschaal meditatie
Dit kun je doen in combinatie met een geleide meditatie. Zo kun je in een groep een klankschaal meditatie organiseren waarbij er klanken worden voortgebracht door middel van klankschalen in de ruimte. Het idee achter klankschaalmeditatie is dat het lichaam voor 70% uit water bestaat. Door geluidsgolven voort te brengen door middel van de klankschalen, dringen er fijne trillingen door het hele lichaam heen waardoor er een intense massage ontstaat. Het lichaam wordt gestimuleerd van binnen waardoor diepe ontspanning mogelijk is.
Bodyscan meditatie
Een bodyscan meditatie is een vorm van mindfulness meditatie en wordt uitgevoerd in een liggende savasana. Bij een bodyscan meditatie is het focuspunt in eerste instantie je ademhaling waarna je elk punt van je lichaam langsgaat om alle sensaties te voelen. De bedoeling daarvan is dat je het lichaamsbewustzijn vergroot. Aan het eind probeer je nog een keer het lichaam in zijn geheel te voelen.
Chakra meditatie
Je lichaam kan in disbalans zijn doordat er te veel of te weinig energie in bepaalde knooppunten (een chakra) zitten. Het idee achter een chakra meditatie is dat je deze balans gaat herstellen door een voor een de chakra’s te doorlopen en de focus hierop te leggen. Je ‘opent’ als het ware een voor een de chakra’s. Alle chakra’s moeten zo weer voldoende energie hebben en in balans met elkaar zijn.
Je lichaam heeft zeven ‘knooppunten’ van energie, dit zijn de chakra’s:
- De wortelchakra. Deze zit in het stuitje en bepaalt je wil om in het heden te leven. Hier wordt het niveau van je fysieke energie geregeld.
- Sacraal chakra in de buurt van het heiligbeen. Deze staat in verbinding met nieren, blaas, bloedsomloop, heiligbeen, bekken, geslachtsklier en geslachtsorganen. Deze chakra beheerst de kwaliteit van het seksleven.
- Solar plexus chakra bij de navel. Dit knooppunt is verbonden met lever, maag, dunne darm en buikholte. Hier wordt de spijsvertering geregeld.
- Hart chakra. Door middel van dit vierde chakra worden de onderste drie chakra’s in het lichaam verbonden met de bovenste drie. Hier wordt de werking van de longen, de ademhaling en het hart geregeld.
- Keel chakra. Deze heeft invloed op het spraak- en klankcentrum. En niet alleen op lichamelijk niveau, ook staat dit voor het kunnen uiten van je eigen persoonlijkheid. Het is een bemiddelaar tussen denken en voelen.
- Hoofd chakra. Dit wordt ook wel het ‘derde oog’ genoemd omdat dit punt zich bevindt tussen je twee ogen en visualisatie en inzicht biedt (bewustzijn).
- Kruin chakra. Hier worden wijsheid, verlichting en spiritualiteit vormgegeven. Dit stukje zorgt voor een gevoel van harmonie en vrede.
Kind in beeld
Wat is het tarief van Jouw kind in beeld?
Voor het tarief voor Jouw kind in beeld bij Volopleven.nu kan je hier kijken
Is er een leeftijdsgrens?
Lichaamsgericht naar jouw kind kijken kan bij elke leeftijd. Systemisch kan al vanaf jonge leeftijd, ook kan via de volwassene systemisch naar de situatie van je kind gekeken worden. Neem voor meer informatie contact met me op.
Voor bedrijven
Groepssessies of trajecten voor bedrijven of organisaties zijn maatwerk. Voor meer informatie kan je contact met me opnemen via 06 8208 999 7 of via het contactformulier. Als je oproep niet wordt beantwoordt graag de voicemail inspreken of een whatsappbericht sturen. Een mail sturen naar renatekoppenjan@volopleven.nu kan ook. Ik neem dan contact met je op.
Op locatie werken in overleg.