Lichaamsbewustzijn en lichaamswerk helpen je om meer contact te maken met wat je in je lichaam ervaart. Hierdoor kan er meer ruimte ontstaan tussen denken, voelen en reageren, wat kan bijdragen aan rust, vitaliteit, helderheid en balans en een groter bewustzijn van jezelf.
Lichaamsbewustzijn
Lichaamsbewustzijn gaat over het leren waarnemen van signalen in je lichaam. Door aandacht te geven aan bijvoorbeeld spanning, ontspanning, vermoeidheid of energie, ontstaat er meer inzicht in wat er op dat moment in je leeft.
Lichaamswerk
Lichaamswerk gaat over het werken met het lichaam als ingang voor bewustwording en verandering. Hierbij kunnen ademhaling, beweging en ontspanning een rol spelen.
Het lichaam wordt daarbij niet los gezien van je ervaring, maar juist meegenomen in wat er gebeurt.
Wanneer je vooral in je hoofd leeft
Wanneer je veel nadenkt of vanuit je hoofd leeft en weinig aandacht hebt voor de signalen van je lichaam, kun je verschillende klachten of gevoelens ervaren.
Overprikkeling en vermoeidheid
Je kunt je mentaal moe voelen door voortdurend nadenken, analyseren of piekeren. Dit kan leiden tot een gevoel van uitputting, onrust of mentale mist.
Angst en Stress
Veel bezig zijn met zorgen, verwachtingen of toekomstscenario’s kan spanning, angst en vermoeidheid veroorzaken. Het kan voelen alsof je gedachten voortdurend doorgaan en moeilijk tot rust komen.
Ontevredenheid of leegte
Wanneer je vooral leeft vanuit je hoofd, kan het lastiger zijn om echt aanwezig te zijn in het moment. Hierdoor kun je minder genieten van wat er is en een gevoel van leegte, gemis of zinloosheid ervaren.
Afstand, isolatie en verwijdering
Je kunt minder aanwezig zijn in gesprekken en sociale interacties. Daardoor kun je je eenzaam, geïsoleerd of minder verbonden voelen.
Zelfkritiek, onzekerheid en schuldgevoelens
Voortdurend nadenken kan samengaan met twijfels, zelfkritiek en hoge verwachtingen van jezelf. “Had ik maar”. Dit kan leiden tot onzekerheid, schuldgevoel en negativiteit.
Minder grip ervaren, controleverlies
Soms kan het voelen alsof gedachten de overhand nemen. Je raakt verstrikt in piekeren of analyseren en ervaart minder ruimte om bewust keuzes te maken en krijgt het gevoel alsof je geleefd wordt.
Gebrek aan richting, voldoening of inspiratie
Veel denken zonder in actie te komen kan leiden tot frustratie, twijfel, het gevoel dat je niet volledig leeft vanuit wat belangrijk voor je is en een verlangen naar meer vervulling, voldoening en betekenis in je leven.
Methodieken en werkwijze
In de sessies wordt onder andere gewerkt met wat zich in het moment aandient in het lichaam. Dat kan bijvoorbeeld spanning, onrust, vermoeidheid of ontspanning zijn.
Vanuit die ervaring kan gewerkt worden met bijvoorbeeld ademhaling, beweging, meditatie en lichaamsgerichte technieken.
Binnen de sessies kan ook gewerkt worden met TRE (Tension Release Exercises). Dit ondersteunt het lichaam bij het ontladen en reguleren van spanning en het versterkt jouw contact met je lichaam.
Wat dit voor jou kan betekenen
Wat dit brengt is voor iedereen verschillend en ontwikkelt zich stap voor stap.
Vaak gaat het om:
- meer contact met jezelf en je lichaam
- meer bewustzijn van lichamelijke signalen
- eerder herkennen van spanning of overbelasting
- meer ruimte voor rust en herstel
- helderder ervaren van grenzen
- meer aanwezig zijn in het moment
- minder vanuit het hoofd en meer vanuit het lichaam ervaren
Door ook aandacht te geven aan wat je lichaam laat zien en voelen, kan er geleidelijk meer rust, ruimte en verbinding met jezelf ontstaan. Van daaruit kan je leven zoals bij jou past.
