Lichaamsbewustzijn en lichaamswerk helpen je om meer contact te maken met wat je in je lichaam ervaart. Hierdoor kan er meer ruimte ontstaan tussen denken, voelen en reageren. Dit kan bijdragen aan meer rust, vitaliteit, helderheid, balans en bewustzijn van jezelf.
Lichaamsbewustzijn
Lichaamsbewustzijn gaat over het leren waarnemen van signalen in je lichaam. Door aandacht te geven aan bijvoorbeeld spanning, ontspanning, vermoeidheid of energie, ontstaat er meer inzicht in wat er op dat moment in je leeft.
Lichaamswerk
Lichaamswerk gaat over het werken met het lichaam als ingang voor bewustwording en verandering. Hierbij kunnen ademhaling, beweging en ontspanning een rol spelen.
Het lichaam wordt daarbij niet los gezien van je ervaring, maar juist meegenomen in wat er gebeurt.
Wanneer je veel vanuit je hoofd leeft
Wanneer je veel nadenkt of vanuit je hoofd leeft en weinig aandacht hebt voor de signalen van je lichaam, kun je verschillende klachten of gevoelens ervaren.
Overprikkeling en vermoeidheid
Veel nadenken, analyseren of piekeren kan ervoor zorgen dat je minder goed merkt wat er in je lichaam gebeurt. Dit kan leiden tot een gevoel van vermoeidheid, onrust of mentale mist. Misschien verlang je naar meer rust en ruimte.
Angst en Stress
Wanneer je veel bezig bent met zorgen, verwachtingen of toekomstscenario’s kan je spanning, en onrust ervaren. Het kan lastig zijn om tot rust te komen. Lichaamsbewustzijn kan helpen om weer aandacht te geven aan wat je op dat moment ervaart.
Ontevredenheid of leegte
Wanneer je veel leeft vanuit je hoofd, kan het lastiger zijn om echt aanwezig te zijn in het moment. Door meer aandacht te geven aan je lichaam en wat je ervaart, kan ruimte ontstaan voor meer verbinding met jezelf.
Zelfkritiek, onzekerheid en schuldgevoelens
Veel nadenken kan samengaan met twijfels, zelfkritiek en hoge verwachtingen van jezelf. “Had ik maar”. Dit kan leiden tot onzekerheid, schuldgevoel en negativiteit. Door meer aandacht te geven aan wat je voelt en ervaart, kun je onderzoeken wat voor jou belangrijk is en waar je ruimte wilt maken voor andere keuzes
Wanneer je gedachten veel ruimte innemen
Soms nemen gedachten zoveel ruimte in dat je minder goed voelt wat jij zelf wilt of nodig hebt. Door letterlijk en figuurlijk in beweging te komen, kan er weer ruimte ontstaan om te ervaren en bewust keuzes te maken..
Richting, voldoening en inspiratie
Soms weet je wel wat je anders zou willen, maar kom je moeilijk in beweging. Door aandacht te geven aan wat je voelt, wat belangrijk voor je is en wat je nodig hebt, kan er ruimte ontstaan om andere keuzes te maken en stappen te zetten..
Methodieken en werkwijze
Tijdens de begeleiding wordt onder andere gewerkt met wat zich in het moment aandient in je lichaam. Dat kan bijvoorbeeld spanning, onrust, vermoeidheid of ontspanning zijn.
Vanuit die ervaring kan gewerkt worden met bijvoorbeeld ademhaling, beweging, meditatie en lichaamsgerichte technieken.
Binnen de begeleiding kan ook gewerkt worden met TRE (Tension Release Exercises). Dit zijn oefeningen waarbij je aandachtig werkt met lichamelijke spanning en ontspanning.
Wat dit voor jou kan betekenen
Wat dit brengt is voor iedereen verschillend en ontwikkelt zich stap voor stap.
Vaak gaat het om:
- meer contact met jezelf en je lichaam
- meer bewustzijn van lichamelijke signalen
- eerder herkennen van spanning of overbelasting
- meer ruimte voor rust en ontspanning
- helderder ervaren van grenzen
- meer aanwezig zijn in het moment
- meer ervaren en minder blijven hangen in het denken
Door aandacht te geven aan wat je lichaam laat zien en voelen, kan er geleidelijk meer rust, ruimte en verbinding met jezelf ontstaan. Van daaruit kun je bewuster keuzes maken en leven op een manier die bij jou past.
