Lichaamsgerichte persoonlijke ontwikkeling
Met innerlijkkind-, lichaams-, adem- en bewegingswerk
Kernidee
- Verbinding hoofd en lichaam: Gedachten, emoties en fysieke sensaties zijn met elkaar verbonden.
- Lichaamssignalen leren lezen: Je lichaam kan signalen van spanning, emoties en stress laten zien. Lichaamsgericht werken helpt je deze signalen te herkennen en beter te begrijpen.
- Voorbij de woorden: Soms kun je iets niet goed onder woorden brengen. Je lichaam kan dan signalen geven die heplen ontdekken wat er in je leeft.
Vormen en technieken
- Ademhalingsoefeningen: Bewust leren ademen om spanning los te laten, uit de vecht- of vluchtstand te komen en meer rust te ervaren.
- Lichaamsbewustzijn, mindfulness en meditatie: Aandacht richten op wat je in je lichaam ervaart in het hier en nu.
- Beweging en ervaringsgerichte oefeningen: Ontdekken wat je voelt en wat je helpt om meer ruimte te ervaren en te voelen wat energie geeft of juist kost.
Waar is het nuttig voor?
- Beter keuzes maken: Kiezen met je hoofd én voelen of een keuze bij je past
- Stress en burn-out: Spanningsklachten tijdig opmerken voordat je over je grenzen gaat.
- Emotionele groei: emoties beter leren herkennen en onderzoeken welke patronen je belemmeren.
Je kunt goed begrijpen waarom je doet wat je doet. Je kent je patronen, weet waar ze vandaan komen en neemt je voor het anders te doen.
Misschien ervaar je onrust of ongemak en verlang je naar meer rust. Misschien ben je bang om terug te vallen in oude situaties of gedrag. Of merk je dat je jezelf steeds vertelt dat het allemaal wel meevalt, dat je niet zo moet zeuren of dat je gewoon verder moet gaan. Misschien ben je moe van het steeds maar doorgaan.
En toch…
- val je steeds terug in hetzelfde.
- pas je je telkens aan.
- zeg je ja terwijl je nee voelt.
- houd je je in.
- blijf je maar doorgaan of blijf je piekeren.
- gun je jezelf weinig ruimte.
- wil je anderen niet teleurstellen.
- merk je dat je nauwelijks nog voelt wat er in je omgaat.
Je weet misschien heel goed wat je anders wilt, maar lukt het niet om daar ook naar te handelen. En dat kan frustrerend zijn.
Begrijpen is niet hetzelfde als veranderen
Weten waar patronen vandaan komen, betekent niet automatisch dat je ze kunt veranderen.
Daarom kijken we niet alleen naar wat je denkt en begrijpt, maar ook naar wat er in jou gebeurt.
We onderzoeken
Wat voel je?
Wat merk je in je lichaam?
Waar houd je jezelf tegen?
Waar verlang je naar?
Wat heb je nodig?
Je lichaam kan soms iets laten merken voordat je hoofd het weet. Een spanning, een onrustig gevoel, juist ontspanning of een duidelijke ja of nee.
Door daar aandacht voor te hebben, leer je jezelf beter verstaan.
Je lichaam als kompas
In de begeleiding is ruimte om te sparren, vertragen, te voelen en te ervaren. We onderzoeken samen wat er speelt en wat jou daarin kan helpen.
Dat doen we door te praten, en ook door lichaamsbewustzijn, ademhaling, beweging, ontspanning en oefeningen rondom het innerlijkkind.
Soms geeft een gesprek inzicht. Soms ontdek je tijdens een oefening iets wat je eerder niet bewust opmerkte.
Je hoeft vooraf niet te weten wat je wilt veranderen. Soms begint het juist met merken dat iets niet meer klopt, dat je vastloopt of dat je verlangt naar meer ruimte.
Wanneer lichaamsgerichte persoonlijke ontwikkeling
Deze vorm van begeleiding kan passend zijn wanneer je:
- meer rust en ruimte in jezelf wilt ervaren;
- beter wilt leren voelen wat er in je leeft;
- merkt dat je steeds in dezelfde patronen terechtkomt;
- het lastig vindt om grenzen aan te geven of keuzes te maken;
- vaak bezig bent met wat anderen nodig hebben of vinden;
- veel nadenkt, piekert of jezelf tegenhoudt;
- intense emoties ervaart of juist weinig voelt;
- meer vertrouwen wilt krijgen in jezelf en je eigen keuzes;
- meer verbinding wilt voelen met jezelf en anderen;
- nieuwsgierig bent naar wat jou beweegt en hoe je vrijer kunt leven.
Het hoeft geen groot probleem te zijn. Ook wanneer je vooral voelt dat je dichter bij jezelf wilt komen of iets in je leven wilt veranderen, kan lichaamsgerichte persoonlijke ontwikkeling een waardevolle manier zijn om daarmee aan de slag te gaan.
Hoe ik werk
We kijken samen naar wat er op dit moment speelt. We onderzoeken wat je lichaam vertelt, welke gevoelens en overtuigingen meespelen en welke patronen je misschien al langer kent.
Je bepaalt zelf het tempo. We sluiten aan bij wat jij nodig hebt en bij wat zich tijdens de begeleiding aandient.
Hoofd – Hart – Lijf
Praten – Voelen – Doen
Wat het je kan brengen
Door meer contact te maken met jezelf en je lichaam, kun je bijvoorbeeld:
- meer rust en ontspanning ervaren;
- beter herkennen wat je voelt en nodig hebt;
- inzicht krijgen in patronen en overtuigingen;
- gemakkelijker je grenzen voelen en aangeven;
- met meer vertrouwen keuzes maken;
- meer verbinding voelen met jezelf en anderen;
- dichter komen bij wie je werkelijk bent.
Het gaat niet om jezelf veranderen in iemand anders.
Het gaat erom dat je beter leert herkennen wat bij jou past en wat je nodig hebt, zodat je van daaruit kunt kiezen en steeds meer vertrouwen krijgt om je eigen richting te volgen.
Eerst kennismaken?
Wil je onderzoeken of deze manier van werken bij je past?
Je bent welkom voor een gratis kennismaking van 30 minuten. De kennismaking is ook online via beeldbellen mogelijk.
We bespreken waar je tegenaan loopt, waar je naar verlangt en wat je nodig hebt.
Zo ontdek je rustig of mijn manier van werken bij je past.
Je lichaam als kompas
Van stilstaan naar beweging
Keuzes vanuit jezelf
Volopleven.nu is gericht op persoonlijke ontwikkeling en is geen vervanging voor medische of psychologische zorg.
Vraag en antwoord
Voor wie is deze begeleiding?
Deze begeleiding is voor mensen die bewuster willen leven, beter willen begrijpen wat hen beweegt en ruimte willen maken voor verandering. Misschien merk je dat je op een kruispunt staat, steeds tegen dezelfde patronen aanloopt of verlangt naar meer rust, richting of verbinding met jezelf. Je hoeft geen concrete hulpvraag te hebben. Nieuwsgierigheid naar jezelf en de wens om iets in beweging te brengen zijn genoeg.
Volopleven.nu is gericht op persoonlijke ontwikkeling en is geen vervanging voor medische of psychologische zorg.
Wat houdt de gratis kennismaking in?
- We kijken of er een klik is
- Ik vertel hoe ik werk en wat je kunt verwachten
- Je kunt vertellen wat je bezighoudt of waar je nieuwsgierig naar bent
- Er is ruimte voor jouw vragen
- We bespreken of deze vorm van begeleiding bij je past
Hoeveel afspraken heb ik nodig?
Dit verschilt per persoon. Soms is één gesprek of een paar voldoende om inzicht te krijgen en in beweging te komen. Soms is het prettig om gedurende langere tijd gesprekken te hebben. We bespreken samen wat passend is.
Staat het antwoord op jouw vraag er niet bij?
Neem contact met me op. Ik beantwoord je vraag graag.
